妊婦と子育ての知識

産後ダイエット 骨盤矯正

最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にします。
骨盤矯正ダイエットは、徐々に脚光を浴びているダイエット法ですが、なぜ骨盤を矯正させると、ダイエットに繋がるのでしょうか？産後の時期には、骨盤矯正ダイエットが最適です。
産後は骨盤が開いてしまいゆるんでいる状態です。
歪みも生じやすいですが、その反面では効果的に骨盤矯正ができると言われています。
産後は骨盤が一時的に開いた状態ですので、骨盤が出産前の状態に戻らないと、開いた骨盤の中に腸などの内蔵が入り込んで、これが原因で下腹部が出たりお尻が大きくなってしまう事があります。
妊娠中に弱くなった腹筋を強化したりする為にも、産後はコルセットや、ニッパーなどリセットプロポーションベルトを着用する事も体の負担を減らし、体を出産前の状態に、近づけるのでお薦めです。
産後に骨盤矯正をしないでそのまま放っておいてしまうと、骨盤がきちんと元に戻らず、開いたままになってしまい、その結果、歪んでしまうことがあります。
開いた骨盤をきちんと元の状態に戻す事により、体型の戻りも早くなります。
妊娠する前から骨盤が歪んでいる人も多いので、産後を機に骨盤矯正する事で、妊娠する前よりきれいなプロポーションになれる可能性もあります。
しかし産後は、体が普通の状態ではないので、無理は絶対に禁物です。
少しずつ軽いストレッチをしたりしながら、骨盤矯正をして、体の歪みを改善するように心がけると良いでしょう。

産後ダイエット 成功

産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、第一の目的です。
出産後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えています。
また、基礎代謝も低下するので、カロリーを消費しにくく、太りやすい体質になってしまっています。
そういった時期に、甘いものを食べたり、食事量を増やしたりすると、産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。
消費されるエネルギーは、炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついていないと、うまく消費されません。
良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、産後ダイエットには大切です。
あれもこれも好きに食べ放題では、あっという間に、痩せにくい体を作ってしまいます。
満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、食事に工夫するだけでも、ずいぶん違うものです。
産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も、産後ダイエットのことを頭に置いて、食事に気をつけるなど、努力するようにしましょう。
そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちです。
体調が悪くなければ、ウォーキングなど、体に無理のかからない、軽い運動をすると良いでしょう。
家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて、外にお散歩に出るだけでも違います。
産後ダイエットは、出産後の６ヶ月間が勝負と、よく言われていますが、実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、その勝負も大きく結果が違ってくるという事を知っておきましょう。

竹内結子 産後ダイエット法

竹内結子産後ダイエットが、現在妊娠中や出産後の人達の間で話題になり、受け入れられています。
竹内結子さんのようにきれいに元のような体型に戻りたい、そんな願望を持ちながらダイエットに頑張っているのです。
竹内結子さんの産後ダイエットについて勉強してみましょう。
竹内結子さんの産後ダイエットの秘密ですが、最新ヨガ・ピラティスのような体操を応用したもので骨盤のゆがみを端正していく体操なのです。
インスパイリングエクササイズという体操で、有名女優やタレントのボディメイキングを指導しているカリスマトレーナーMicacoさんが考案した、主に骨盤矯正に重きをおいたエクササイズの事。
これが効果ありで、竹内結子さんは、産後にウエストが８センチも細くなったのです。
それゆえ竹内結子さんが産後ダイエットに行ったとされるインスパイリングエクササイズに興味があるのです。
このインスパイリングエクササイズには骨盤のゆがみを端正するだけでなく生理痛、腰痛の改善、肩こり、安眠に効果があるとされています。
それに、インスパイリングは自宅で手軽に始められ、両手、両足が広げられるスペースがあれば十分で、特別な機器や道具は不要。
2〜3種類のエクササイズを体調に合わせて行うだけで体の変化を実感できます。
結論として産後ダイエットは正しい知識と痩せる強い意識があれば痩せることが可能です。
女性にとってきれいになることは必須なのです。
あなたも竹内結子ダイエットで、骨盤・関節・筋肉を矯正して美しいボディー・美しい立ち姿勢の完成をめざしましょう。