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産後ダイエット 成功

2008-11-07 14:45

産後ダイエット 成功

産後ダイエットは、お腹周りについた脂肪を取ることが、第一の目的です。
出産後のからだは、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えています。
また、基礎代謝も低下するので、カロリーを消費しにくく、太りやすい体質になってしまっています。
そういった時期に、甘いものを食べたり、食事量を増やしたりすると、産後太りが進行してしまうので、注意が必要です。
消費されるエネルギーは、炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついていないと、うまく消費されません。
良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、産後ダイエットには大切です。
あれもこれも好きに食べ放題では、あっという間に、痩せにくい体を作ってしまいます。
満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、食事に工夫するだけでも、ずいぶん違うものです。
産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も、産後ダイエットのことを頭に置いて、食事に気をつけるなど、努力するようにしましょう。
そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちです。
体調が悪くなければ、ウォーキングなど、体に無理のかからない、軽い運動をすると良いでしょう。
家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて、外にお散歩に出るだけでも違います。
産後ダイエットは、出産後の6ヶ月間が勝負と、よく言われていますが、実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、その勝負も大きく結果が違ってくるという事を知っておきましょう。
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