妊婦と子育ての知識

産後のケア

産後ケアの一番大切なのは、赤ちゃんにおっぱいを吸わせられるようにする、赤ちゃんとお母さんと二人のケアです。
産後できるだけ早く、赤ちゃんにお母さんのおっぱいを吸わせることが、乳腺に刺激を与え、母乳が出始めるようになります。
お母さんは、赤ちゃんに乳首を口に含ませることによって、母親としての実感が湧いてきます。
母乳で赤ちゃんを育てることは、お母さんと赤ちゃんの大切なスキンシップとなります。
産後のケアの二番目は、骨盤のケアです。
産後は骨盤のゆがみが生じることが多く、それをケアするために、骨盤ベルトを締める人もいます。
赤ちゃんが生まれてすぐの時期にこうした骨盤の産後のケアをすることは、骨盤のゆがみを正し、腰痛を避けることでもあります。
この他、マタニティーブルーという言葉があるように、産後の一時期に子供を育てていくことに不安を覚えて落ち込む時があります。
こうした母親の心の産後のケアは、赤ちゃんの父親の役目だと言えます。
赤ちゃんがお腹にいるときには、分娩の不安が最も大きく、産後のケアのことまで考えが及ばない人は多いものです。
婦人科病院の中には、産後のケアのことを大切に考え、骨盤マッサージや骨盤体操を取り入れているところもあります。
また、退院後も、骨盤がゆがんだ形になったままの母親には、骨盤の矯正を行うため、通院を要請する病院もあります。
母体を一日も早く健康にして、産後のケアが、第二子、第三子へと繋がっていくように注意したいものです。

産後ダイエット 体操

出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、産後のママ共通の思い。
体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。
産後ダイエットでは、骨盤が大事なポイントです。
産後の骨盤は開いてしまうものです。
また、「仙骨」と呼ばれるお尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がることになります。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので骨盤矯正が有効とされています。
骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、パンツがはけなくなったり、腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
ストレスが溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。
そこで自分に合った骨盤矯正体操をなどのストレッチなどを毎日続ける事が大事です。
無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずにゆっくりと続けましょう。
産後ダイエットをはじめるきっかけとして、体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いです。
普段は使わない腰の横の筋肉を使って、なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす産後ダイエットの体操です。
簡単にできる体操ですから、続けてみてください。
・横向きに寝て肘で体を支える・そのまま真っ直ぐ体を維持・息を吐きながらゆっくり足をあげる・上げたらそのままキープ・そしてゆっくりと足を下ろす・・・これを左右３０回ずつ行います。

ジャガー横田 産後ダイエット法

病気、高齢という壁を乗り越えて、昨年11月にジャガー横田さんが、無事に男の子を出産されました。
ジャガー横田さんは幸せいっぱい！でも同時に、お肉もいっぱい！ついてしまいました。
３月にプロレス復帰を控える中、「こんな体ではリングに上がれない」とダイエットを決意。
初めての育児に奮闘しながら、今話題の産後ダイエット「インスパイリングエクササイズ」に挑戦しました。
考案者の、スタジオインスパイリング主宰「Micaco（ミカコ）」さんは、女優の竹内結子さんの産後ダイエットを、見事に成功させた今注目の女性です。
そのMicacoさんが、ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートする、ボディデザイナーに大抜擢。
インスパイリングエクササイズを中心に、ジャガー横田さんを指導してくれます。
インスパイリング・エクササイズとは、私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる、骨盤のゆがみを正すことで、体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、体の芯から痩せやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッドです。
骨盤矯正と深部筋を鍛えるので、見た目は女性らしいラインを保ったまま、代謝を高めることが可能です。
妊娠・出産は女性が美しくなれる最大のチャンスと言われています。
Micacoさんの産後ダイエット法は、出産で開いた骨盤をスッキリ引き締め、産前よりもスリムで美しいボディラインが手に入るのです。