子供 持久力子供の持久力を上げるには、水泳やジョギング、サイクリングなどが適しています。
持久力は一朝一夕には上がらないので、一度に長時間トレーニングするよりも、短時間でも毎日継続することが大切です。
また、タイムを計ったり、徐々に距離や時間を延ばしたりして、少しずつ負荷を増すようにするといいでしょう。
子供の持久力を上げる時に気をつけたいのが、充分な睡眠と栄養バランスのいい食事です。
朝食を抜いたり、ファーストフードやお菓子ばかり食べているのは論外ですし、寝不足ではトレーニングの効果が上がりません。
子供一人で持久力を上げるためのトレーニングを続けるのは難しいので、親も子供と一緒にトレーニングするとか、スイミングスクール、リトルリーグ、サッカークラブなどに入れるのもよいでしょう。
試合中は走り続けるようなスポーツのクラブに入ると、楽しみながら持久力を上げることができると思います。
持久力を上げるためのトレーニングは、単調になってしまいがちなので、大人でも続けるのが難しいかもしれません。
飽きっぽい子供なら尚更ではないでしょうか。
子供の持久力を上げさせたいなら、なによりもその子にとって楽しめるトレーニング方法を探してあげるべきです。
強制されて仕方なく、嫌々だらだらトレーニングしても持久力は上がりません。
また物騒な世の中ですから、子供だけでジョギングをさせるのは危険です。
子供の安全性を充分に考慮した上で、持久力を上げる方法を考えましょう。
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