妊婦と子育ての知識

記憶力を向上させるトレーニング

記憶力を向上させるトレーニングには、色々な方法があります。
ここでは、誰にでも今から実践できる簡単なトレーニング法をいくつか紹介したいと思います。
まずは指の運動からです。
親指から小指にかけて順に第二関節を曲げて、小指から親指に戻るという事をただ繰り返すだけです。
指にはたくさんの神経が通っており、繰り返しする作業が脳に刺激を与えて栄養や血流を流れやすくします。
指の運動だけではなく、体を使って軽い運動をしたり、ウォーキングをすると前頭葉の働きが活発になる為、それ以上の効果が得られますよ。
そして、記憶力を向上させる食べ物について。
ビタミンＣが多く含まれている緑黄色野菜や柑橘類は、神経を活発にするといわれています。
脳を使う事が少なくなると、次第に脳神経は老化していきます。
その老廃物を削ぎ落としてくれるのが、このビタミンＣなのです。
体を使い、栄養を摂り入れたら最後に頭の運動をしましょう。
音楽を聴きながらタイトルや歌手名を思いだしたり、テレビで有名人の名前を口にだしていってみたりするのがいいですね。
画像と文字を覚える事で、右脳と左脳がそれぞれの役割を果たし、脳神経が更に活発になります。
故意に何かを思いだすようにしたり、どんな事でも覚えるようにしたり、繰り返す事が脳の神経を活発にし、記憶力向上に繋がるのです。
近年では、記憶力アップのゲームなども発売されていますが、まずは身の回りの誰でもできる事から始めてみましょう。