産後ダイエット 食品産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。
そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょう。
産後ダイエットに有効な食品として、ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方が良いと思います。
ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。
ですから食べるのであれば朝かお昼、または３時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。
また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。
たまにすごく食べたくなる時ってありますが、そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。
夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。
加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。
佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。
産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。
また一日三食をきちんと摂る事も大切です。
食生活が不規則だと通常でもそうですが産後ダイエットも成功しません。
あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。
またおでんも低カロリーでいいです。
ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さい。
おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。
色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取り組んでみましょう。
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